饭后多久运动可使效果翻倍？

章凯

　　运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
　　

　　饭后多久运动效果翻倍？
　　饭后运动危害
　　运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
　　饭后多久可以运动
　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　饭后如何运动
　　饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

单清

运动使人健康，对于我这样懒惰的人来讲，运动，谈何容易！

亢香梅

我也知道运动带给人的好处，可就是不想动怎么破？

喜儿7753

越胖的人越不想动，同感不？

喜儿7753

看来楼主是个爱运动的人啊

章凯

喜儿7753 发表于 2015-2-13 09:10
看来楼主是个爱运动的人啊

殷如云

看着岁数不大，年轻人爱运动是好事

章凯

殷如云 发表于 2015-2-13 09:12
看着岁数不大，年轻人爱运动是好事

章凯

亢香梅 发表于 2015-2-13 09:09
我也知道运动带给人的好处，可就是不想动怎么破？

找人一起，有伴，就愿意动咯

兖葛

其实不运动怕是更好，听说过：乌龟千年寿。哈哈哈。懒人言辞