喝酸奶的N种好处，尤其是女人！

储梓菱 · 发表于 2015-5-3 19:31:43

　
　　年青人群的喜爱。除了帮助消化、调节肠胃功能之外，酸奶还有很多你想不到的保健功能，特别是对于我们女人，真是不可多得的美容圣品，一起来看看。
　　
　　缓解痘痘
　　美女们，如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话，就喝喝酸奶吧。
　　原因：
　　酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
　　小贴示：
　　喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。
　　
　　上班族午后喝酸奶防辐射
　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，
　　每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。
　　另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
　　原因：
　　1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
　　2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
　　午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
　　小贴士：
　　喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
　　晚上喝酸奶最补钙
　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
　　但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
　　原因：
　　1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
　　2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
　　小贴士：
　　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　预防感冒
　　现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。
　　原因：
　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
　　小贴士：
　　早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。
　　
　　预防骨质疏松
　　充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
　　
　　防乳腺癌
　　每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。
　　小贴士：
　　女性为了降低乳腺癌的发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。
　　